Wandern auf Sardinien: Supramonte, Gennargentu und die schönsten Küstenwege

Wandern auf Sardinien heißt Kalkwände über türkisem Wasser, Schluchten mit 500 Meter hohen Wänden, Hochplateaus mit Ziegen und Wacholder und ein Gipfel, von dem du an klaren Tagen beide Küsten siehst. Die besten Touren liegen im Supramonte zwischen Dorgali und Baunei, im Gennargentu um die Punta La Marmora und an den Kaps im Norden und Nordwesten. Hier stehen die Wanderungen, die sich lohnen, mit Gehzeiten, Zugangsregeln 2026 und dem, was auf der Insel anders ist als in den Alpen: kaum Hütten, wenig Wasser und ein Sommer, der Wanderer von Juli bis Ende August besser an den Strand schickt.

Wanderregionen: Supramonte, Gennargentu und die Kaps

Drei Landschaften tragen fast alle großen Touren. Der Supramonte ist das Kalkgebirge über dem Golfo di Orosei, zwischen Nuoro, Oliena, Dorgali und Baunei: Hochebenen zwischen 600 und 1.400 Metern unter dem Monte Corrasi mit 1.463 Metern, Schluchten wie die Gola di Gorropu, verborgene Nuraghendörfer wie Tiscali und die Steilküste, an der die Buchten Cala Luna, Cala Sisine und Cala Goloritzè nur zu Fuß oder per Boot erreichbar sind. Der Gennargentu südlich davon ist das höchste Massiv der Insel, ein Schiefergebirge um Fonni und Desulo, dessen Gipfel Punta La Marmora 1.834 Meter misst. Dazu kommen die Kaps: Capo Testa mit dem Valle della Luna im Norden, Capo Caccia und der Naturpark Porto Conte bei Alghero, die Sieben Brüder (Sette Fratelli) im Südosten und die Minenküste des Sulcis im Südwesten mit dem Cammino Minerario di Santa Barbara. Die Orte an diesen Küsten, von Masua bis Bosa, stellen wir auf unserer Seite mit Geheimtipps für Sardinien vor.

Was du in keiner der drei Regionen findest, sind bewirtschaftete Hütten mit Halbpension. Übernachtet wird im Tal, in Cala Gonone, Dorgali, Baunei, Santa Maria Navarrese oder in den Bergdörfern Fonni, Desulo und Oliena, und die Touren sind Tagestouren mit Rucksack. Markiert wird nach italienischem Muster mit rot-weißen Zeichen des CAI, der Sentiero Italia quert die Insel von Nord nach Süd, auf vielen Nebenwegen bleiben aber Steinmännchen und der eigene Orientierungssinn die einzige Führung.

Golfo di Orosei: Cala Goloritzè und Cala Luna zu Fuß

Die berühmteste Wanderung der Insel führt zur Cala Goloritzè, der Kieselbucht unter der 143 Meter hohen Kalknadel Aguglia. Start ist Su Porteddu auf der Hochebene Golgo oberhalb von Baunei, der Weg misst rund 3,5 Kilometer bei etwa 470 Höhenmetern, abwärts anderthalb Stunden, bergauf zurück bis zu zwei, und zwar in der Mittagshitze, weil du nach dem Bad wieder hochmusst. Seit 2020 gelten feste Regeln, die das ganze Jahr greifen: höchstens 250 Personen gleichzeitig in der Bucht, gebucht wird über die App Heart of Sardinia oder die Seite der Gemeinde Baunei (2026: 7 Euro, Kinder unter 5 frei), das Fenster öffnet drei Tage vorher um Mitternacht, der Abstieg wird ab 7:30 Uhr freigegeben und am frühen Nachmittag geschlossen, Hunde bleiben auch angeleint draußen, und Boote dürfen nicht anlanden. Wer ohne Buchung oben ankommt, dreht um.

Die zweite Klassikerin ist der Weg von Cala Fuili nach Cala Luna, rund fünf Kilometer über ständiges Auf und Ab durch Macchia und über Kalkstufen, anderthalb bis zwei Stunden je Richtung, ohne Schatten und ohne Wasser unterwegs. Cala Fuili liegt am Ende der Küstenstraße von Cala Gonone, der Parkplatz ist im Sommer früh voll. Auch Cala Luna hat seit 2025 ein Tageskontingent, das Dorgali und Baunei gemeinsam verwalten, mit Buchung und QR-Code; für die Rückfahrt kannst du das Linienboot nach Cala Gonone nehmen, wenn du den Rückweg sparen willst. Weiter südlich erreichst du Cala Mariolu und Cala Sisine nur über lange Abstiege von der Hochebene oder per Boot, beide ebenfalls mit Tageslimit. Die Übersicht dazu steht auf unserer Seite zu den Stränden Sardiniens.

Gola di Gorropu und Tiscali: das Innere des Supramonte

Die Gola di Gorropu ist eine Schlucht des Rio Flumineddu auf der Grenze von Urzulei und Orgosolo südlich von Dorgali, deren Wände bis zu 500 Meter aufragen, an der engsten Stelle wenige Meter auseinander. Zwei Zugänge: Von der Brücke Sa Barva im Tal Oddoene bei Dorgali läufst du rund 6,5 Kilometer und zwei Stunden fast eben am Fluss entlang bis zum Schluchteingang. Vom Pass Genna Silana an der SS 125 auf 1.017 Metern führt ein steiler Pfad in etwa anderthalb Stunden hinunter, und dieselben rund 800 Höhenmeter musst du am Nachmittag wieder hinauf. In der Schlucht selbst kletterst du über Felsblöcke, ein Stück weit ohne Ausrüstung, weiter hinein nur mit Führer. Der Betreiber öffnet den Zugang täglich von 10 bis 16:30 Uhr, die Besichtigung endet um 17 Uhr, Tickets gibt es nur bar an der Kasse am Eingang, laut Betreiber 6 Euro für Erwachsene und 4 Euro für Kinder und Jugendliche bis 17 Jahre; für den Rückweg zum Parkplatz Sa Barva kannst du einen Geländewagentransfer buchen.

Tiscali ist ein Nuraghendorf aus der Zeit zwischen dem 15. und 8. Jahrhundert vor Christus, gebaut in eine eingestürzte Karsthöhle auf dem Monte Tiscali zwischen Oliena und Dorgali. Rund 40 runde Hütten an der Nordwand und etwa 30 rechteckige Bauten an der Südwestseite stehen unter dem Rand der Doline, in der Mitte wächst ein Wald aus Steineichen und Mastix, und durch ein Fenster im Fels siehst du hinunter ins Valle di Lanaittu. Der Aufstieg beginnt in diesem Tal, das du von Dorgali über die Provinzstraße 38 und die Straße 46 Richtung Su Gologone erreichst; rechne mit zwei Stunden hinauf, einer Stunde im Dorf und anderthalb zurück, der Eintritt wird am Eingang bar bezahlt. Auf demselben Ausflug liegen die Quelle Su Gologone und die Grotta di Ispinigoli.

Gennargentu: Punta La Marmora, das Dach der Insel

Der höchste Punkt Sardiniens ist unspektakulär zu erreichen und trotzdem ein Erlebnis: Von der Talstation des kleinen Skigebiets Bruncu Spina oberhalb von Fonni, auf 1.548 Metern, führt der Weg T-702 des Sentiero Italia in rund zwei Stunden und 4,9 Kilometern über den Sattel Arcu Gennargentu auf den Kamm und zum Gipfelkreuz der Punta La Marmora auf 1.834 Metern, 427 Höhenmeter laut Wegverwaltung. Die Alternative über den Bruncu Spina selbst, 1.828 Meter, ist kaum länger und läuft über einen breiten Rücken ohne markierten Pfad. Der Blick reicht bei klarer Luft über halb Sardinien bis zu beiden Küsten. Die Wegverwaltung der Region warnt ausdrücklich vor Herdenschutzhunden, Nebel, Gewittern und im Winter vor Schnee; Bäume gibt es oben keine, also Sonnenschutz und Windjacke mitnehmen. Fonni auf 1.000 Metern ist das höchstgelegene Dorf der Insel und der natürliche Stützpunkt, Desulo die Alternative auf der Westseite.

Küstenwanderungen: Capo Testa, Capo Caccia, Sette Fratelli

Für Halbtagestouren mit Bad danach sind die Kaps die bessere Wahl. Am Capo Testa bei Santa Teresa Gallura führt ein Rundweg von rund sechs Kilometern und etwa 100 Höhenmetern in drei gemütlichen Stunden zwischen Granitblöcken, alten römischen Steinbrüchen und Buchten ins Valle della Luna, das jahrzehntelang eine Aussteigerkolonie in den Granithöhlen beherbergte, bis die Polizei das Tal 2023 räumte. Bei Alghero liegt der Naturpark Porto Conte: Vom Parkplatz am Capo Caccia führt ein Weg von knapp sechs Kilometern zum Turm Torre del Bollo aus dem 17. Jahrhundert und hinunter zur Cala Dragunara, rund zwei Stunden, mit Blick auf die Steilwände des Kaps. Die Escala del Cabirol, die Treppe zur Grotta di Nettuno, ist mit 654 in den Fels gehauenen Stufen keine Wanderung, aber der eindrucksvollste Abstieg der Insel.

Im Südosten, eine gute halbe Stunde von Cagliari, beginnt am ehemaligen Forsthaus Campu Omu an der alten SS 125 der Regionalpark Sette Fratelli. Der Weg zur Punta Sa Ceraxa, mit 1.016 Metern der höchste der sieben Granitgipfel, passiert den Arco dell'Angelo, einen natürlichen Bogen aus rosa Granit, von dem du über das Tal von Castiadas bis zur Lagune Colostrai siehst; wer in Villasimius wohnt, hat hier seine Bergtour. Im Südwesten führt der Cammino Minerario di Santa Barbara als Rundweg von rund 500 Kilometern in 30 Etappen ab Iglesias durch die alten Bergbaureviere des Sulcis und Iglesiente, an Waschanlagen, verlassenen Arbeitersiedlungen und Küstenabschnitten wie Masua und Cala Domestica vorbei; einzelne Etappen lassen sich als Tagestour laufen, der Weg ist markiert.

Selvaggio Blu: Italiens härtester Weitwanderweg

Der Selvaggio Blu folgt der Steilküste des Golfo di Orosei von Santa Maria Navarrese nach Cala Gonone, rund 50 Kilometer je nach Variante, in fünf bis sieben Etappen, und er ist kein Wanderweg im üblichen Sinn. Es gibt Abseilstellen bis 45 Meter, Kletterpassagen bis zum vierten Grad, Hirtenleitern aus Wacholderstämmen, keine Markierung und praktisch kein Wasser, weil der Kalk jeden Regen sofort schluckt. Wer ihn geht, braucht Gurt, Abseilgerät und zwei 50-Meter-Seile, sehr gute Orientierung und in der Regel ein Boot, das Wasser und Essen an die Buchten liefert. Anbieter aus Baunei und Santa Maria Navarrese führen die Tour mit Bergführer und Versorgung per Boot, das ist für alle, die nicht selbst abseilen und Wasserdepots anlegen wollen, der einzige vernünftige Weg. Beste Zeit ist das Frühjahr, dann führen die wenigen Quellen noch Wasser. Als Kostprobe ohne Seil eignet sich die erste Etappe von Santa Maria Navarrese über Pedra Longa, ein markierter Küstenpfad, der zeigt, wie steil das Gelände wird.

Jahreszeit, Hitze, Wasser: die Regeln der Insel

Die Wandersaison auf Sardinien sind April bis Juni und September bis Oktober. Im Frühjahr blüht die Macchia, die Bäche führen Wasser und das Meer ist ab Mai warm genug für das Bad nach der Tour; im Oktober ist das Wasser noch wärmer als im Mai und die Strände sind leer. Im Juli und August steigt das Thermometer in den Tälern des Supramonte regelmäßig über 35 Grad, Schatten gibt es auf den Kalkplateaus kaum, und die Abstiege zu den Buchten beginnen deshalb am frühen Morgen oder bleiben für den Herbst. Vom 1. Juni bis 31. Oktober läuft außerdem die regionale Waldbrandkampagne: Der Zivilschutz der Region veröffentlicht täglich ein Gefahrenbulletin, an Tagen mit hoher Stufe können Wege und Waldgebiete gesperrt werden, offenes Feuer ist in dieser Zeit überall verboten, und am Rand jedes Wanderparkplatzes hängen die Hinweise dazu.

Wasser ist die zweite Regel. Im Karst des Supramonte versickert alles, Brunnen gibt es nur an den Hochebenen-Höfen und an wenigen Quellen wie Su Gologone; drei Liter pro Person sind für einen Tag zur Cala Goloritzè und zurück nicht zu viel. Dazu kommen Sonnenschutz, ein Hut, Schuhe mit fester Sohle für den scharfkantigen Kalk und eine Karte oder eine Offline-Karte auf dem Handy, denn Mobilfunk gibt es in den Schluchten nicht. Herdenschutzhunde begegnen dir auf den Hochebenen und im Gennargentu, halte Abstand zu den Herden und geh ruhig weiter. Gewitter bauen sich im Herbst über den Bergen schnell auf, die Gipfel des Gennargentu und die Kalkplateaus sind dann kein Ort zum Bleiben.

Ausgangsorte und Anreise zu den Touren

Für den Supramonte und den Golfo di Orosei wohnst du in Cala Gonone, Dorgali oder Baunei, für die Südbuchten in Santa Maria Navarrese oder Tortolì, von wo aus auch die Boote nach Cala Mariolu und Goloritzè fahren. Fonni und Desulo sind die Stützpunkte im Gennargentu, Santa Teresa Gallura für das Capo Testa, Alghero für Porto Conte. Ohne Auto geht fast nichts, die Ausgangspunkte liegen an Passstraßen und auf Hochebenen ohne Bus; wer mit dem eigenen Wagen anreist, findet Routen und Fahrzeiten auf unserer Seite zur Fähre nach Sardinien, der nächste Fährhafen für den Supramonte ist Arbatax, für Fonni und den Norden Olbia. Geführte Touren lohnen sich dort, wo Orientierung und Ausrüstung den Unterschied machen: in der Gorropu-Schlucht jenseits des ersten Kilometers, auf dem Selvaggio Blu und bei den Nuraghen im Supramonte, die ohne Führer schwer zu finden sind. Wer Wandern mit Rad oder Camper verbindet, findet Stellplätze auf unserer Seite zum Camping auf Sardinien. Wer lieber auf einem Hof schläft, findet die passenden Adressen auf unserer Seite zum Agriturismo auf Sardinien.